ピラティスを始めたばかりのお客様から、ときどきこんな言葉を聞きます。

「よく分かりません」

「お腹に力を入れるって、どういうことですか？」

「今、骨盤が動いていたんですか？」

「先生の言っていることは分かるけれど、身体では分からないです」

大丈夫です。

むしろ、最初からすべてが分かる人の方が少ないと思います。

ピラティスは、見本と同じ形ができれば終わり、という運動ではありません。

自分の身体が今どう動いているのか。

どこで支えているのか。

どこに力が入りすぎているのか。

そして、どうすればもっと楽に、安定して動けるのか。

そんなことを少しずつ身体で発見していくのが、ピラティスの面白さだと私は思っています。

大きく動けることが「上手」ではありません

運動というと、

大きく動く。
速く動く。
たくさん回数をこなす。
難しいことができる。

そんなことが「上手」「運動ができる」というイメージにつながりやすいかもしれません。

でも、ピラティスでは少し違います。

例えば、仰向けになって片脚を動かす、とてもシンプルなエクササイズ。

脚を大きく動かすことだけを考えれば、簡単にできるかもしれません。

でも、そのとき骨盤まで一緒に動いていたらどうでしょう。

腰を反らせることで脚を動かしていたら？

肩や首に力が入り、呼吸まで止まっていたら？

見た目には「できている」ように見えても、身体の中では違うことが起きています。

だから私たちは、

「もう少し小さく動いてみましょう」

「ここで一度呼吸してみましょう」

「骨盤をここに置いたまま動けますか？」

とお伝えすることがあります。

もっと動けるのに、なぜ小さくするの？

と思われるかもしれません。

でも、そこには理由があります。

大切なのは「どこまで動けるか」ではなく、「どこまでなら身体をコントロールしながら動けるか」だからです。

「安定する」とは、身体を固めることではありません

ピラティスでは「身体を安定させる」という言葉もよく使います。

でも、安定するというのは、お腹をガチガチに固めて、息を止めて、動かないように頑張ることではありません。

必要なところは安定させながら、動かしたいところは自由に動かす。

呼吸をしながら、それができる。

それが、私たちが目指している身体のコントロールです。

実は私たちの身体は、普段からとても上手に「何とかする」ことを覚えています。

お腹で支えにくければ腰を使う。

股関節が動きにくければ骨盤を動かす。

身体が不安定なら肩や腕に力を入れる。

それでも日常生活は送れますし、運動もできます。

だから、自分ではなかなか気づきません。

「今、骨盤が動きましたよ」

とお伝えすると、

「えっ？ 全然分かりませんでした」

ということがよくあります。

それは決して、運動神経が悪いからではありません。

今までそれが、自分にとって当たり前の身体の使い方だったからです。

「分からない」は、悪いことではありません

私はレッスンの中で、お客様から「分からない」と言われることがあります。

以前なら、もっと分かりやすく説明しなければ、と思っていたこともありました。

もちろん説明は大切です。

でも今は、「分からない」という感覚も大切にしたいと思っています。

なぜなら、

「分からない」と気づいたところから、自分の身体を感じる練習が始まるからです。

例えば、

「右と左、どちらが動きやすいですか？」

と聞かれて初めて、

「あれ？ 左の方が動きにくいかも」

と気づく。

「さっきより少し脚を小さく動かしてみましょう」

と言われて、

「あ、こっちの方がお腹が安定する」

と感じる。

「息を吐きながらやってみましょう」

と言われて、

「さっきは呼吸を止めていたんだ」

と気づく。

こうした小さな発見を積み重ねていく。

それがピラティスだと思っています。

同じエクササイズでも、意識することによって変わります

これは、ピラティスのとても面白いところです。

同じ動きをしていても、

「脚を高く上げよう」

と思って動くのと、

「身体の中心を安定させたまま脚を動かそう」

と思って動くのでは、身体の使い方が変わります。

同じエクササイズなのに、目的によって全く違う運動になるのです。

だから、私たちはエクササイズの「形」だけを見ているわけではありません。

何を目的に、どのように動いているのか。

そこを大切にしています。

ときには「もっと頑張らない」が正解になることも

ピラティスを始めたばかりの方ほど、一生懸命やろうとしてくださいます。

脚をもっと高く。

もっと大きく。

もっときれいに。

先生と同じように。

もちろん、その気持ちはとても大切です。

でも、ときには私たちから、

「そこまで頑張らなくて大丈夫ですよ」

「もう少し小さくしましょう」

「力を抜いてみましょう」

とお伝えすることがあります。

これは、できないから動きを小さくしているのではありません。

今の身体がきちんとコントロールできる範囲を探しているのです。

その範囲で丁寧に動き、少しずつ身体が使い方を覚えていく。

すると、以前より安定したまま、もう少し大きく動けるようになる。

さらに続けていると、

「前はここで腰に力が入っていたのに、今日は楽です」

「最近、立っているのが楽になりました」

「肩に力を入れなくても腕が動くようになりました」

そんな変化につながっていきます。

ピラティスは、自分の身体を知っていく時間

身体は毎日使っています。

それなのに、自分の身体について私たちは意外なほど知らないものです。

どちらの脚に体重をかけて立っているのか。

呼吸すると肋骨はどう動いているのか。

歩くとき、骨盤はどう動いているのか。

肩に力を入れずに腕を上げられるのか。

お腹で身体を支えるとは、どんな感覚なのか。

ピラティスを続けていると、こうしたことが少しずつ分かるようになってきます。

そして私は、ここにピラティスの大きな価値があると思っています。

自分の身体を、自分で感じられるようになること。

そして、

自分の身体を、自分で少しずつコントロールできるようになること。

そのために私たちインストラクターがいます。

「違います」と指摘するためではありません。

今まで気づかなかった身体の使い方を、一緒に見つけるためです。

初めての方へ

これからピラティスを始めようと思っている方。

「身体が硬いから無理かな」

「運動が苦手だからついていけないかも」

「ちゃんとできるか心配」

そんな心配はいりません。

最初から分からなくていいのです。

最初から上手にできなくてもいい。

むしろ、

「こんなところに力を入れていたんだ」

「右と左ってこんなに違うんだ」

「小さく動いた方が難しい！」

そんな発見を楽しんでいただきたいと思います。

ピラティスは、誰かと上手さを競う運動ではありません。

昨日まで気づかなかった自分の身体に、今日ひとつ気づく。

そして少しずつ、身体の使い方が変わっていく。

その積み重ねが、姿勢や動きやすさ、そして毎日の生活へとつながっていきます。

「うまく動く」ことよりも、「自分の身体を感じながら動く」ことから。

私たちは、一人ひとり違う身体を見ながら、その小さな変化を一緒に積み重ねていきたいと思っています。

まずは体験！

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