リフォーマー

沢山のエクササイズをすることが出来ますが、ここでは一例をご紹介します。

仰向きに寝て、バーに足を置き、膝の曲げ伸ばしをします。
すると、スプリングの負荷でベットが稼働します。
スクワットのような動きになります。

が、重力のかかり方が違い、その上負荷を調整することが出来ます。
そして、体幹がベットの上で安定し、距離が決っている中で動くので、骨盤の矯正につながり、足全体の正しい動きを促すことができます。

偏りのない足の筋肉の使い方を学べ、またまっすぐな足を常に意識し関節を可動域内で使うことができるので、膝が痛い方、外反母趾の方、足が綺麗になりたい・・という方にお勧めのエクササイズです。

キャデラック

マットでもあるエクササイズのロールダウンです。

背骨を一つずつ使う動き。腹筋だけではなく、伸び感も感じながら、からだを全身を使うことができるので、気持ちよくエクササイズすることができます。

体の伸び感は、引き締めることでもあり、引き締まった感覚が理解でき、そして、体を使うことが気持ちよいということにつながります。

もちろん、腹筋はかなりのチャレンジであると同時に、ストレッチも感じられる万能なエクササイズをすることができます。キャデラックは、夢の車・・万能という意味もあるらしく、安定した状態でマットにはない感覚を楽しめることができますよ。

チェア

チェアーという名前のごとく、イスのようになっていて、その座面の前側に座って骨盤を立てた状態を維持しながら、足でペダルを押すエクササイズです。

ペダルには、スプリングがついています。あまり重くはないのですが（調整もできます）スプリング特有の不安定な負荷がかかってきます。

踏みすぎたり、踏まないと骨盤を立てることが難しくなります。動きはシンプルですが、体幹の安定感がよりチャンレンジとなったり、より普段の生活に近い姿勢でのエクササイズなので、自分の姿勢の癖に気が付くことができます。

写真では、手をあげているので、手の位置によっても体幹の感覚も変わってきて、とても面白いエクササイズです。

体幹の安定性を学んでいただいてからのエクササイズになります。

ラダーバレル

丸い樽を半分に切ったような形状のものに、はしごがついていて、上に座ると床よりも高い位置でエクササイズができるようになっています。

ご紹介するエクササイズは、「サイドベンド」と言って、横にカラダをしならせる動きになります。足をはしごにかけ、盤のサイドの部分をバレルにあてて、バランスを取りながら、わき腹を縮めて体を側方に丸めます。

縦の伸びが維持できないと、丸めるときにねじれを起こしたりするので、自分では、わかりにくいエクササイズです。

からだ全体を使う感覚がよくわかるエクササイズです。

ギロチンタワー

名前が少し衝撃的な名前ですが、最も面白いマシンです。

写真のエクササイズはスプリングがついたバーを垂直に足で押し上げていくエクササイズです。深くおなかを使って体幹がしっかりしていないとかなり腰部に負担がかかるので、見るよりもインナーに意識が必要なものになります。

垂直のばねの負荷は、より、普段の生活に近いものでもあります。

足腰への強化や柔軟性をチャレンジするエクササイズが多いのが特徴です。

日本に数台しかないマシンでもあり、ピラティスを学んで体幹を使えるようになってから取り組むマシンになります。

ペドアプル

これもほかのスタジオには、なかなか見当たらないマシンになります。

Tの形になっているポールにスプリングがぶら下がっていて、それを下に引くエクササイズ。ばねを均等に引くための安定感と姿勢を保ちながらになるとバランスがチャレンジになってくるエクササイズが多い、マシンです。

ダンスをされている方など、立っている状態で負担がかかるような方には、ピッタリのエクササイズが多く、姿勢が綺麗になります。