ピラティスで最も大事なのは、正しい身体作り。
マインドや体への意識を深め、ストレッチやインナーマッスル・骨を整えます。

「ピラティスマシン」を使うとそれがわかりやすい！！
ピラティス専用のマシンや道具（プロップ）をエクササイズで使うことは特徴でもあります。

• からだにかける負荷を自由に調節できる
  負荷はスプリングなので、不安定な負荷を安定して動かすことにより、インナーを鍛え、からだを調整します。
• サポートとしての役割
  マットエクササイズでは、大変になる動きの補助をしてくれて、筋肉への意識を容易にできます。からだの正しい動きに導いてくれます

リフォーマー

沢山のエクササイズをすることが出来ますが、ここでは一例をご紹介します。

仰向きに寝て、バーに足を置き、膝の曲げ伸ばしをします。
すると、スプリングの負荷でベットが稼働します。
スクワットのような動きになります。

が、重力のかかり方が違い、その上負荷を調整することが出来ます。
そして、体幹がベットの上で安定し、距離が決っている中で動くので、骨盤の矯正につながり、足全体の正しい動きを促すことができます。

偏りのない足の筋肉の使い方を学べ、またまっすぐな足を常に意識し関節を可動域内で使うことができるので、膝が痛い方、外反母趾の方、足が綺麗になりたい・・という方にお勧めのエクササイズです。

キャデラック

マットでもあるエクササイズのロールダウンです。

背骨を一つずつ使う動き。腹筋だけではなく、伸び感も感じながら、からだを全身を使うことができるので、気持ちよくエクササイズすることができます。

体の伸び感は、引き締めることでもあり、引き締まった感覚が理解でき、そして、体を使うことが気持ちよいということにつながります。

もちろん、腹筋はかなりのチャレンジであると同時に、ストレッチも感じられる万能なエクササイズをすることができます。キャデラックは、夢の車・・万能という意味もあるらしく、安定した状態でマットにはない感覚を楽しめることができますよ。