仕事の移動の合間に・・・。
Hideko.Kこんにちは！大阪府豊中市阪急電車豊中駅前、ピラティススタジオ「ピラティス・リムーヴ」月曜日担当の松木です。
皆さんは通勤時間を利用して何かしていますか？
「読書」「新聞を読む」「携帯電話をいじっている」「ぼーっとしている」「寝ている」・・・いずれもとても有意義だと思います。
私は電車移動の時、眠くなく座席が空いて隣との間隔に余裕があれば「プチピラティス」をしてます。といっても手足を動かすと周りの人に迷惑ですし、大きく動くと「ホームで傘を使ってゴルフスイングをしているおじさん」になってしまいます・・・（笑）
「プチピラ」というと何をするのかというと「背もたれにもたれずに頭から骨盤まで良い姿勢(ニュートラルポジション)で座り、足は腰幅で安定させます」のちに「胸郭(肋骨の下部の前横後ろ側、いわゆる肺の下側)を意識して呼吸(鼻から吸って口から吐く)をします。あとは電車が揺れてもなるべく足で踏ん張らず身体を揺らさない様その姿勢を維持するだけです。一度やってみて下さい。アウダーマッスルよりインナーマッスルを意識するので結構難しいですよ！(足で踏ん張らない分立ってやるより難しいかもしれませんよ。)
これなら時間が無い時でも超短時間で腹筋の安定トレーニングが出来ます。
ただ、当スタジオが推奨する５原則(呼吸・骨盤の配置・胸郭の配置・肩甲骨の動きと安定・頭と頸部の配置)を知りマスターしておけば、より確実に出来ると思います。
この機会に是非、５原則をマスターしに、阪急電車豊中駅前のピラティススタジオ「リムーヴ」に足を運んでみて下さい。
「自然力」＝「美」
