ピラティスセッション
Hideko.K今日は、ピラティスセッションをうけました。
すごく気持ちいい～o(^-^)o 体が解放された感じがします。
・インプリントリリース ・スパイナルローテーション
・キャットストレッチ
・プッシュスルーバーオンフィート
・肩甲骨 （バレルで胸椎伸展位）
・肩甲骨下にボールをはさんでアブプレップと伸展
・フットワーク
・シングルレッグ
・アームプリングストラップス
・フィートプリングストラップス
・ツリー・リバースエクスパンション
・サイドアームニーリング
・ロングストレッチ・ダウンストレッチ
・リバースニーストレッチ・スパインストレッチフォード
正しい肩甲骨外転、外旋を教えていただきました。
最近ピラティスは凹み気味だったけど、また勉強したくなりましたo(^-^)o
