ピラティスセッション受けてきました~☆
今日は、どうも私の肩甲骨はおかしなことになっていたらしく、たくさん肩甲骨を動かして頂きました・・・・
どうなってるのか聞いたら、左が外転して胸筋に引っ張られてる様に見えるらしい・・・・
確かに最近肩がおかしい(:_;)
セッション中、正しい位置に左肩がはまるとわかる感じがしましたよ☆
炎症とかないといいけど・・・・
先生いわく、炎症があればそんなに肩甲骨が動かないから大丈夫だってo(^-^)o
よかったわ☆☆☆
後は胸椎下部を動きやすくするために、多裂筋にタクタイルをしていただき、丁寧なアーティキュレーションで動かしてくださいました♪
W-up
首下には、フワッとボール
スパイナルローテーションでは、前への回旋から可動域いっぱい腰椎まで
キャットストレッチおしりにラバーバンド
座位 大ボールを下からもち肩甲骨外内転、挙上下制
ブレストストロークP1、2
プッシュスルーオンバック ~ロールアップ
ロールダウン
FW (背部はベッドに預け、広背筋をゆるめ、肋骨ダラーんで )
ミッドバック
バックローイングP
ロールダウン
ロングボックス
おしり下にローテーションディスク アームスはスパインツイストの様に
股関節の動きで体幹から回旋
はあ~♪
書いてて、電車降りるの間違いちゃいました・・・・(*_*)
今日、2回めf^_^;