studio Pilates remove スタッフブログ

ピラティスパーソナルセッションが出来るスタジオ studio Pilates remove / 大阪府豊中市

ぼう

2017年8月18日 から Hideko.K | 0件のコメント

健康で美しい体を手に入れる 大阪豊中駅すぐ、ピラティス専門スタジオ。

ピラティスマシンを使い、
パーソナルレッスン。ピラティスリムーブの菊田です

 

我が家には、1月から家族が増えました。

マルチーズのぼうです

 

 

真っ白で、ちょっとニヒル(笑)

あんまりほえないのですが、誰かが来たら、私たちをいっぱしに守っているつもりらしく、

激しく吠えます。

いつも足元にいて、かなりのツンデレですが、私たちの癒しになっています。

私は実は、犬がもともと苦手で。かわいがることが出来なかったけど、今は、心からかわい~と思います

今度は猫が飼いたい…と言ってるけど、現実になるかな?

 

ぼうの動きは、指導する者として参考になることも多く、

気持よく動くこと・・・とても感動しています。

 

◇◇◇◇◇◇◇
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こうしないといけない???

2017年8月17日 から Hideko.K | 0件のコメント

健康で美しい体を手に入れる 大阪豊中駅すぐ、ピラティス専門スタジオ。

ピラティスマシンを使い、
パーソナルレッスン。ピラティスリムーブの菊田です

お盆休みも終わりのところが多いですよね。

皆さんは、いかがお過ごしですか?

 

私も今年のお盆休みはどこにも行かず、友人が遊びに来たこと・・・それくらいになりました。

子供の受験もあり、落ち着いた夏を過ごしています。

 

からだを動かすことも数日辞めて、ゆっくりに徹しました。

 

そういうときがあってもいいのかなと思っています。

いつもいつも、フルパワーで走ってきたので、ちょっとアクセルを緩めてみようか。この機会に

 

カラダを休めることも良いことだと思えるようになったこと。考え方が変わったのかな・・・

柔らかい柔軟な考え方はからだにとっても良いことにつながる。

こうしないといけないってことはないですものね。

 

 

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鈍感力

2017年8月9日 から Hideko.K | 0件のコメント

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ピラティスマシンを使い、
パーソナルレッスン。ピラティスリムーブの菊田です

私たちは、案外、心は敏感で、

カラダは鈍感です。

身体感覚の鈍感さ・・・・・確かにこれは、今の世の中では必要な事かもしれません。

でも、このからだの鈍感さがストレスフルな毎日を送ってしまう。

 

身体感覚をもっと、自然に感じることが出来れば、しがらみが少しほどけるのかとも思います。

 

なかなか、この感覚つかむのが難しいかもしれないけど、トレーニングする中で何かを見つけることが

出来ます。もちろん、これは、お客様を見ても、そして、自分自身もそう思う事が多いです。

 

なにかに頼る。。。では、なく、自分で自分のからだを支えていく。そんな筋肉を一緒に鍛え上げましょう。

それは、きっと、初めは❓?と思っても楽しい作業になりますよ。

 

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呼吸ってすごい

2017年8月8日 から Hideko.K | 0件のコメント

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ピラティスマシンを使い、
パーソナルレッスン。ピラティスリムーブの菊田です

 

やっぱり呼吸だな・・・と思うことが。

エアロビクスを教えていますが、今日はレッスンがとっても上手くいったなと思うときって、息が上がっていないんですよね。

呼吸がうまくできているときだと感じます。

ずっと話しながら指導しているので、息が上がってしまうときも。そんな時は、ちょっと申し訳ないけど、

私の動きを止めて、呼吸を整えます。そうすると、また、落ち着いて指導ができます。

息が上がりすぎると、余裕がなくなるんですよね。面白い。

呼吸なんですよ・・・・

 

そう思えば、呼吸のありがたさや、また大切さが分かり・・・なんだかわからないけど、

「ありがとう」って思いますね。

ちょっと、心がほわっと、暖かくなる気がします。

皆さんも、何気ない呼吸に目を向けてみてください。

意外なことを発見しますよ。

 

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深い呼吸は意識しないとできません

2017年8月3日 から Hideko.K | 0件のコメント

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パーソナルレッスン。ピラティスリムーブの菊田です

夏・・・

本当に毎日暑い日が続いていますが、お元気ですか?

 

暑いけど、だからクーラーに入る機会が多くなり、体が冷えたり、

夜の寝つきが悪かったりと、自律神経も乱れがちになることが考えられます。

皆さんは、いかがですか?

 

そんなときは、呼吸に着目してみませんか?

呼吸は無意識なものですが、深呼吸は意識下でしか行えないものです。

なので、深呼吸もいろいろ変えることができるのです。

普段から緊張状態が続いていたり、ストレスフルな毎日な方は浅い呼吸が常になります。そうなると、深呼吸がよくわからないことになります。もちろん、肺の中の状態を見ることが出来ないので、じゃ、どうするかと言うとイメージです。

それを続けることによって、深い呼吸に繋がっていきます。

 

呼吸は色んなことにつながっていきます。

 

私も深い呼吸が出来る環境つくり、または、毎日を心がけるようにしています。

 

ちょっと、疲れているな・・と思ったら、深い呼吸と軽い運動はいかがですか?きっと、

スッキリしますよ。

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動きの始まりとおわり

2017年8月1日 から Hideko.K | 0件のコメント

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ピラティスマシンを使い、
パーソナルレッスン。ピラティスリムーブの菊田です

 

先日もお客様を話をしていたのですが・・・・

 

動きって、始まりと終わりがたいせつなんですよ。最初と最後が同じ場所だと綺麗に見えます。

そして、通る軌跡も需要です。最短距離を選ぶ方が効率がいい。

結果までいく、過程が重要です。

と話をすると、なるほど~と。

 

動きって、見た感じなので、人の主観が入るもの。だからこそ、どこにこだわるのかは決めておきたい。

 

ピラティスはそれをコントロールすることが出来るようになるものだと思います。

これは考え方にも通じるものがあり、本当にドキッとさせられます。

指導しているからこそ、導かなきゃと・・・とリードしすぎてしまうのですが、

ここ最近は、ご自身で気づいていただくことの大切さ、後押ししていくことにも課題にしています。

ピラティスはなかなかわかりにくいと言われるのは、このあたりの事かなとも思います。

でも、ここが理解できるとまたからだを動かすことが楽しくなります。

 

ぜひ、皆さんにもこの感覚味わって頂きたい・・・・そして、楽しくからだを動かしていただきたいなと

思います。

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心地よい、安全な場所

2017年7月27日 から Hideko.K | 0件のコメント

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食べること・・・

これは生きるために必要なことで、生理的な欲求です。

食べること、心地よいばしょ、清潔で安心していられるそんな家を私は作っています。

母として、欲求を満たすことに日々頑張っています。それによって、私は家族に所属してその欲求を満たす環境に居れています。ありがたいことです。

この欲求というのは、うまく満たされないときにそれをパワーに変えることが出来ます。

でも、満たされないままだとこれは、自分を苦しめますね。

この中で生理的な欲求の中に健康というものがあると思います。

これは、基本的な欲求なので、あまり気が付かないが、ここが満たされることは、気持の安定にもつながるもの。

健康の為に運動することが大事なことは誰でも知っています。

が、其れをやることの大切さを知らない人が多い。

 

健康になることをすることで、自分を承認していることにもなります。

高次の欲求です。

承認欲求は、生理的欲求よりも脳は心地よく感じます。

かといって、これを他者に求めると、他者のことはどうにもできない・・・

そうなると、嫌われないようにといきることになります。

 

運動するだけで、気持の安定につながるのは、とてもよいことではないですか?

現代は知らぬうちに、ストレスを抱えてしまう世の中。

そんな時こそ、運動で、心も体も鍛え、環境をととのえていきませんか?

 

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考えるときには、運動する

2017年7月26日 から Hideko.K | 0件のコメント

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毎日、運動を指導しています。

これを続けて、かれこれ・・・・

長い間続けてきていますが、まだまだ・・と反省するときも多々あります。

そんな時、自分に向き合うようにしています。

 

この自分に向き合うって、どういうこと?私の場合は、「ウォーキング」「ピラティス」・・そう、運動することなんです。

 

運動すると、その時は、頭がクリアになる。そこで、ふと、思ったことが次への課題になります。

 

からだを動かすことなんですね~考えるときには、からだを動かすと良いアイデアが浮かぶ事が多いと感じます。

皆さんはどうですか?

 

なので、じっとしていられないタイプ(笑)

ただ、それだと、年齢的にも、疲れ・・・・に気をつけないといけないなと

ここに「お風呂」を加えたりして、あえて、歩みを緩める工夫も最近は取り入れています。

 

こうやって、変わっていくものですね。

 

芯・・・・または軸は、目に見えるものではないと思っていて、その軸や芯は、柔軟で強固で吸収できるスポンジのようなものだと。経験は堅さを作るので、たまには、ふわっとしたスポンジを作るためにも空気を入れないとね。

学び、それを実際に行動に移し、アウトプットしていく。トライ&エラーです。

 

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先ずは呼吸から・・・健やかになりましょう。

2017年7月25日 から Hideko.K | 0件のコメント

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グループで指導していて、大事だなとおもうこと・・・それは、呼吸です。

私がピラティス練習をしていても、海外で先生からピラティスセッションをうけるときも、この呼吸が重要だと感じることも多く、

後者の場面では、様々なアドバイスをいただたり、また、教えていただく先生によって、その考え方の違いを感じるところもこの呼吸になります。

 

呼吸については先日もここに書きましたが、当たり前のことで、すでに出来ていることだからこそ、そこに意識をもっていきにくい、無意識にしていることになにも感じない、そしてまた、呼吸そのものを感じる人、その人によって感じ方が変わるものです。それは、なぜかというと、普段の生活の様式に関わり合いがあります。

呼吸に気づくだけの心のまた認知の余裕を普段から持てているか持てていないかによるのです。時間を柔軟に使っている人は、呼吸に着目しやすいと言えます。

 

考えてみると、この呼吸・・・・・いろんな場面で大事と言われますよね。

まず、浮かぶのが、出産のとき。痛みを逃すときに使う

また、人前であがってしまうという人に深呼吸してと、よくいわれます・・・緊張をほどくときに使う。

そして、勝負ごと、武道など相撲や合気道など、呼吸を整えて・・と言われることも。これは、精神集中。そして、力を思いっきり入れたり、逆に少し抜いたりする・・ときに使われます。

気分転換の時にも、深呼吸を自然にしたり、また、落ち込んでいるときには、ため息をついたりするので、

感情にも深いかかわりがあるととらえてもいいと思います。

 

こんなにいろいろ使える呼吸・・・・

でも、簡単。っていうか、勝手にしている。特に困らず、完璧に出来ている・・・・

自分では、意識してないけど・・・・・

そして、深い呼吸をしようと思うとそれもできます(深呼吸は意識しないとできません)

 

ということで、普段から忙しく分刻みで行動し緊張した状態で過ごしている方は、そんな浅い呼吸が普通・・・・

その状態で、深呼吸と言われて、意識して呼吸をしても、浅い呼吸が普通なので、ぴんと来ないかもしれません。

が、もう一度、更にもういちど・・・と深い呼吸してみると、自分の中に何か変わるものがあるはず。

自分に目をむけ、観察すること。今の、体の状態は、姿勢は? なんかいい感じ?わるい感じ?違和感を感じるのか、それとも、きもちよいものなのか。

そして、感情は?楽しいのかつまらないのか・・・・すっきり、または、もやもや?・・・・気分が良いのか悪いのか・・・

そう考えると面白いことに気づきませんか?

 

これは、普段の忙しい毎日では気づかないことです。

 

今現在の自然な自分に目をむけてみませんか。もしかして、みっともなかったとしても、思っている自分と違っても、失敗だらけだと思っていたとしても、今の自分だけをまず、見てあげてください。

そして、それがどんな感情になり、自分はどうしたいのか。そこからどこに向かっていくべきなのか。

自然な自分が何をしたいのかを教えてくれたりします。

多くの人は、

健やかであること・・を望んでいます。が、人は、たまに、其れよりも名誉だったり、お金だったりと、自然な自分を失ってしまいそうになります。私たちは「先ずは、動物なのです」・・・ということは、動くことは自然。

歩く・・・・それも前に。自然な自分を見つけるためにも、原点に返り、先ずは呼吸から・・・・はじめませんか?

自然な呼吸を一緒に探し、からだを動かしてみませんか????

 

みっともない、思い通りにならないこと、失敗だ・・・だからこそ、次へ進めるのですよね。

何もなければ、今のままでいいんですから・・・・・・

できないから、出来るようになろうとして、前に進むものです。

 

先ずは、健やかになりましょう。ココロもからだも!!!!!!

 

そのお手伝いができれば・・・と日々精進しています。

 

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ピラティスマシン紹介 リフォーマー

2017年7月21日 から Hideko.K | 0件のコメント

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当スタジオにもある、リフォーマー!

可動性のあるベットにスプリングが付いています。

ベットはキャリッジと呼ばれていて、仰向けになって、フットバーに足を置き、押すことで、

抵抗(レジタンス)運動が出来ます。

ストラップとキャリッジの動きに連動があり、四肢の動きがスムーズに行えるかどうかがチェレンジにもなり、

それがうまく動くことで、フィードバックも帰ってくる。

・仰向けでより安定した状態で稼働する動きが出来る

・足が固定されて動き、仰向けになれるので、立位に似ている

・キャリッジが稼働するので不安定な中でエクササイズが出来る

・左右のバランスが分かりやすい

・求心性にイメージが起きやすい

・仰向けだけでなく、座位やうつ伏せ、横向き、立位、膝立ちなど、いろんな場所で運動が出来る

・筋肉の収縮をコントロールしやすい

様々なことが出来る・・・・ということですね。

 

リフォーマーは、不安定の中でからだを動かすことが出来るのですが、

なにより、その中でも安定性は保ちやすい。なので、からだの感覚や、またできているかどうかの確認がキャリッジの戻りなど確認ができます。

 

初回からチャレンジするのは、まず、基本を押さえておくことをしてほしい面もありますが、ぜひ、乗ってみていただきたい、ピラティスマシンです。

このマシンは、ピラティス専門のものなので、ジムなどにはないことが多いです。

ピラティス専門のところにはあると思いますがまだまだ、珍しいもの。

ご興味ある方、ぜひ、お越しくださいね。

 

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