ピラティスは、何のためにするのでしょうか？

ピラティスを始める理由は、人それぞれです。

姿勢を良くしたい。身体を柔らかくしたい。肩こりや腰の不調を改善したい。筋力をつけたい。

もちろん、どれも大切な目的です。

ピラティスは、身体の動かし方を学び、筋力や柔軟性、姿勢のコントロールなどを高めていく運動です。

でも、長年運動指導を続けてきた私は、最近、もう一つの価値について考えるようになりました。

ピラティスは、身体を変えるためだけのものなのでしょうか。

身体を動かすことそのものにも、私たちの暮らしを豊かにする価値があるのではないでしょうか。

今日は、そんなお話をしたいと思います。

食事が栄養を摂るだけではないように

私たちは、生きるために毎日食事をします。

栄養を摂ることだけが目的なら、必要なものを食べれば十分なのかもしれません。

でも、実際にはどうでしょう。

お気に入りのお皿に料理を盛り付けたり、彩りを考えたり、季節の食材を楽しんだり。

同じ料理でも、少し素敵なお皿に盛り付けるだけで、食事の時間が楽しくなることがあります。

栄養価が変わるわけではありません。

でも、その時間の感じ方は変わります。

私は、身体を動かすことにも、これと似たところがあると思っています。

運動は、健康を維持するために必要なものです。

しかし、身体を動かすことの価値は、筋力がつくことや、柔軟性が高まることだけではないはずです。

自分の身体を感じること。

今まで知らなかった動き方に気づくこと。

動くことそのものを楽しむこと。

そんな時間も、私たちの毎日を少し豊かにしてくれるのではないでしょうか。

私たちの身体は、自分自身を表現している

私たちは毎日、当たり前のように身体を動かしています。

歩く、立つ、座る、手を伸ばす、呼吸する。

普段は、こうした動きを意識することはあまりありません。

でも、よく観察してみると、人の身体の使い方は本当にさまざまです。

歩く速さも、立ち方も、呼吸のリズムも違います。

同じ動作でも、一人ひとり違った動き方をしています。

それは、身体の特徴や、これまでの生活習慣、経験などが関係しているからです。

私は、身体の動きは「言葉」に少し似ていると思っています。

私たちは言葉を使って、自分の考えや気持ちを表現します。

同じように、姿勢や動き方にも、その人らしさが現れることがあります。

もちろん、姿勢だけで性格や気持ちがわかるわけではありません。

それでも、身体の使い方には、長年積み重ねてきた習慣が表れています。

身体は、私たちが毎日使っている、もう一つの言語のようなものなのかもしれません。

ピラティスは、身体の使い方の選択肢を増やしてくれる

例えば、「私は身体が硬い」と思っている方。

実際に柔軟性が不足している場合もありますが、身体の動かし方がわからなかったり、必要以上に力を入れていたりすることもあります。

ピラティスでは、そうした身体の使い方に少しずつ気づいていきます。

「こんなふうにも動けるんだ」

「いつも肩に力が入っていたんだ」

「力を抜いた方が、動きやすいこともあるんだ」

そんな小さな発見が生まれることがあります。

今まで一つしか知らなかった動き方に、別の選択肢が加わる。

言葉の語彙が増えると、自分の気持ちをさまざまな方法で表現できるようになるように、身体の動き方を知ることで、身体を使う選択肢も増えていきます。

強く動くことも、優しく動くこともできる。

速く動くことも、ゆっくり動くこともできる。

必要なときに力を入れ、必要のないときには力を抜く。

身体を自由に使えるということは、いつも同じ動き方をするのではなく、状況に合わせて動き方を選べるということ。

私は、これもピラティスの大切な価値だと思っています。

身体を変えるには、身体に対する考え方を変えることも大切

「私は運動が苦手だから」

「もう年齢的に無理だから」

「身体が硬いから、ピラティスは難しそう」

そんな言葉を耳にすることがあります。

もちろん、年齢や身体の状態によって、できることや注意すべきことは違います。

でも、今できないことが、これからもずっとできないとは限りません。

また、今までの身体の使い方が、唯一の方法とも限りません。

ピラティスを通して違う動き方を経験すると、自分の身体に対する考え方が変わることがあります。

「できないと思っていたけれど、こんな方法もあるんだ」

その気づきが、身体の使い方を変えるきっかけになります。

もちろん、身体の機能を改善するには、適切な運動と継続が必要です。

ただ、身体を変えるためには、身体に対する認識を柔軟にすることも大切だと感じています。

身体の柔軟性だけでなく、自分の身体をどう捉えるかという、考え方の柔軟性も大切にしたいものです。

ピラティスは、毎回何かができるようにならないと意味がない？

せっかく時間とお金を使ってレッスンを受けるのだから、何か成果を得たい。

そう考えるのは、とても自然なことです。

姿勢が良くなったり、身体が動きやすくなったり、今までできなかったエクササイズができるようになったり。

そうした変化は、もちろん嬉しいものです。

でも、毎回必ず何かができるようにならなければ、レッスンには価値がないのでしょうか。

私は、そうではないと思っています。

例えば、好きな音楽を聴く時間。

美術館で絵を見る時間。

その時間に、何かを習得しなければならないとは考えませんよね。

ただ楽しんだり、心が動いたり、今まで気づかなかったことに出会ったりする。

それだけでも、十分に豊かな時間です。

ピラティスにも、そんな一面があってよいと思うのです。

今日は呼吸が心地よかった。

身体を動かして気持ちが良かった。

いつもとは違う感覚があった。

あるいは、特別な変化は感じなかったけれど、自分の身体に向き合う時間が持てた。

それも、大切な経験ではないでしょうか。

何かを得るためだけではなく、その時間を味わうことにも価値がある。

そう考えられると、ピラティスとの付き合い方も、少し変わってくるように思います。

運動を続けるには、頑張ることだけに頼らない

運動が身体に良いことは、多くの方が知っています。

でも、実際に続けるのは簡単ではありません。

仕事や家事で忙しい日もあります。

疲れて、何もしたくない日もあります。

健康のために運動しようと思っていても、つい後回しになる。

それは、決して珍しいことではありません。

だからこそ、私は運動を続けるためには、意志の強さだけに頼らないことが大切だと思っています。

定期的にレッスンを予約する。

通いやすい環境をつくる。

自分の身体を理解してくれるインストラクターと一緒に取り組む。

そして、運動を「頑張らなければならないもの」だけにしないこと。

身体を動かす時間が楽しい。

自分の身体について新しい発見がある。

レッスンに行くことが、生活の中の楽しみの一つになる。

そんなふうに感じられることも、運動を続ける支えになると思います。

ピラティスは、運動であり、アートにも似ている

アートというと、絵を描いたり、音楽を演奏したり、ダンスを踊ったりすることを思い浮かべます。

特別な才能や技術が必要なもの、という印象もあるかもしれません。

でも、芸術を楽しむことは、特別な人だけのものではありません。

美しい景色に心が動いたり、好きな音楽を聴いて幸せな気持ちになったり。

私たちは日常の中でも、さまざまな豊かさを感じています。

私は、ピラティスにもそれに通じるものがあると思っています。

ピラティスは、身体機能の改善を目指す運動です。

それと同時に、自分の身体を感じ、新しい動き方を知り、身体を動かすことそのものを楽しめる時間でもあります。

もちろん、ピラティスそのものが芸術だと言いたいわけではありません。

ただ、アートが私たちのものの見方を広げてくれるように、ピラティスも自分の身体に対する見方を広げてくれることがあります。

その意味で、私はピラティスはアートにも少し似ていると感じています。

身体を整えることから、毎日を豊かにすることへ

私たちは、自分の身体と一生付き合っていきます。

だからこそ、身体を大切にしたいと思います。

でも、身体を大切にすることは、いつも何かを改善し続けることだけではありません。

今の身体を知ること。

自分の身体に興味を持つこと。

思うように動けない日があっても、それだけで自分を否定しないこと。

そして、少しずつ動きの選択肢を増やしていくこと。

身体の変化を目指しながら、その過程も楽しむ。

それができれば、ピラティスは単なる運動の時間ではなく、日常を豊かにする時間にもなると思います。

私は、ピラティスを通して身体の機能を改善することを、これからも大切にしていきます。

そのうえで、レッスンを受ける方には、身体を動かすことそのものの楽しさや、自分の身体に気づく面白さも感じていただけたら嬉しく思います。

生きるために身体を動かすこと。

身体を動かすことで、生きることを楽しむこと。

ピラティスには、その両方の価値があるのではないでしょうか。

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大阪府豊中市の Pilates remove では、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたマシンピラティスのパーソナルレッスンを行っています。

姿勢や身体の使い方を見直したい方、ピラティスを初めて体験する方も、ご自身の身体に向き合う時間を大切にしていただけたらと思います。

身体を変えることだけにとらわれず、身体を知ることから始めてみませんか。

まずは体験！

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