ピラティスは“レシピ”である

2025年6月13日 2025年6月13日

Hideko.K

ピラティスは“レシピ”である

〜方法を知ることが、身体を変える鍵〜

ピラティスは、一見エクササイズの集まりのように見えるかもしれません。ですが本質的には、「身体をどう動かすか」という“方法”そのものであり、私はそれを「レシピ」にたとえてよく説明します。（私のクラシカルピラティスの先生のリサがこの話をしていました。）

たとえば、チョコケーキを作るとき。
見た目がきれいでおいしそうなチョコケーキは、買えばすぐに手に入ります。でも、買って食べるだけでは、どんな材料が使われているのか、どんな工程で作られているのかはわかりません。

自分でチョコケーキを作るときには、材料の選び方、生地の混ぜ方、焼き時間や温度など、すべてに理由があり、そのひとつひとつが「おいしいチョコケーキ」へとつながっていきます。つまり、仕上がりの“形”よりも、「どうやって作るか」が重要なのです。

ピラティスも同じです。
ただ形をまねるだけでは、身体の本質的な変化にはつながりません。その動きが何のためにあるのか、なぜ今その動きが必要なのかを理解し、丁寧に取り組むことで、身体は少しずつ、自分の力で変わり始めます。

道具は、レシピを形にするための手段

ピラティスには、マットやマシンといったさまざまな道具があります。マシンというと特別なものに思われがちですが、実はどちらも同じ“レシピ”を実現するための異なる方法でしかありません。

たとえば、同じチョコスポンジケーキを作るにも、手で泡立てるのか、電動ミキサーを使うのかによって工程が変わるように、マットで行うか、リフォーマーやキャデラックなどのマシンで行うかは、身体の状態や目的に応じた選択にすぎません。

マシンは、必要なサポートや抵抗を与えることで、身体の使い方の再学習を助けてくれます。一方、マットは重力に対する自分の力のコントロールが問われます。どちらも目的は同じであり、「正しく動く力を育てる」ための手段です。

形よりも、過程を大切にする

現代は、見た目の美しさや一時的な結果が重視されがちです。けれども、ピラティスが本当に目指しているのは、もっと深い部分。身体の内側から整え、より機能的に動けるようになることです。

だからこそ、私たちは「手作りの良さ」を大切にしたいと思っています。体に負担をかけない材料（動き）を選び、人工的な型にはめることなく、その人に必要なプロセスを丁寧に積み重ねる。まるで、お母さんが子どものために心を込めて焼いたケーキのように、優しく、力強く、あたたかい動きの積み重ねが、身体を本来あるべき状態へと導いてくれるのです。