頑張ったきたからこそ、ちょっと立ち止まり落ち着きを
Hideko.K
ピラティスの利点
ピラティストレーニングの効果が記載されている記事です。
この記事によりますと、
ピラティスにより、
血圧が有意に低下し、動脈硬化の検査値も改善し、
ピラティス群では対照群と比べて、トレーニング終了時までに、末梢の収縮期血圧(SBP)が5mmHg、中心のSBPが6mmHg低く、体脂肪率も2％低くなった。
全身の動脈硬化の指標である上腕足首脈波伝播速度(baPWV)と脈波増大係数(AIx)も有意に改善した。
研究結果の詳細は医学誌「American Journal of Hypertension」に掲載
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2020/009114.php…
ピラティスは、こんな時だからこそ、お勧めできるエクササイズです。
こんな時だからピラティスを
家の中でできますし、マット一枚のスペースがあれば、できます。
効果は期待できるのがわかった。じゃ、一人でやってみようって思われる方も多いはず。
DVDや
YOUTUBEなどを見ながらやってみてくださいね。
（当スタジオのYOUTUBEチャンネルもよろしく♡
studio Pilates remove チャンネル - YouTube
ピラティス 心に響き届くエクササイズをあなたに。
大阪府豊中市、
阪急豊中駅前にある本格的ピラティススタジオです。
毎日できる目的別のシンプルなエクササイズと
ピ…
でも・・・・見てもわからないし、続かない(´;ω;｀)
ただ、ここで問題になってくるのが・・・
続かない・・・よくわからない・・・・
そこで、
スタジオピラティスリムーブでは、
家での運動習慣を身につけることもできる、オンラインレッスンを行っています。
一回30分家にあるフィットネスツールを使ってレッスンします。（もちろん、なくても大丈夫。
そんな時は、イス・壁？？？も使うことができるので問題はありませんよ）
ＤＶＤやYOUTUBEを見ただけでは、わからない、
基本的なことも併せてお伝えしていきます。
ピラティスは体の奥側に意識を向け、呼吸とともに深い自分への感覚を研ぎ澄ませていきます。
言葉で書くとえ～ってなりますが、大丈夫。というのは、私たちは、毎日忙しい。あれをやってこれをやって・・・そしてこんな結果を出さないともっと頑張らないと・・・って。
でも、今あるままの今の心臓の音、呼吸、現在今の瞬間に目を向けることって少なくないですか？
これって、簡単なようで習慣がない方には、エクササイズが必要です。
今ある自分に意識を向けると落ち着いてきます。
字のごとく・・・・
いつも走っている自分をちょっと止めてあげる。すると、体も心も整ってきます。
実は、私も今書いたこと・・・・苦手・・・だからこそ、
自分を見つめられるようにいつも練習しています。その練習は簡単。ただ、体をシンプルに動かし、
呼吸をする。
それだけ。
難しいことはいりません・・・
そこに自分への自信が生まれ、そして、光が見えます。
今ある自分に目を向ける。
毎日に無理なくオンラインでのパーソナルピラティスエクササイズを取り入れてみませんか？
