腹直筋
Hideko.K健康で毎日を機嫌よく過ごせるからだを手に入れる 大阪豊中駅すぐ、ピラティス専門スタジオ。
ピラティスマシンを使い、
パーソナルレッスン。ピラティスリムーブの菊田です
今、ちょっと、気になっていることがあります。
腹筋・・・・
女性は、腹筋に問題を抱えていることが多いですよね。というのは、出産を経験するからです。
もちろん、私もそうです。そこで、なにが、問題かというと、腹直筋や骨盤底筋・・・色んな所にダメージをうけ、それがそのまま意識しにくくなっているかもしれないことです。
ご存知のように、腹筋がうまく使えないと、腰部に過度の負担がかかり、そして、STYLE的にも自分の想うとおりにならないことも有ります。もちろん、病気というかんじでお医者様にかかるほど生活に困ることではない。けど、おなかに力を入れにくい。例えば、腹筋がうまくできない・・・と感じている方は、じつは腹直筋の意識が低く、収縮率が低下していることが考えられます。ただ、それなのに、腹筋を繰り返していると、腰部を酷使してしまい、腰痛を引き起こします。そして、この状態が長期に続くと、おなかには力が入れ方？？？？というふうになってしまいます。
これは、大きな問題です。
そして、
また、最近では、腹直筋かい離が、出産経験者だけでなく、筋力の低下した人にも見られるということです。
話を戻して
出産を以前に経験し、筋肉の状態が不安定でいままできてしまったこと・・それが原因で運動が苦手だと思ってらっしゃる場合があります。
その問題を解決すれば、スタイルアップにも効果があらわれてくるはずですし、また、からだの中央が安定することにとよって、足も手もうごかしやうくなります。そのことにより、血流を促し、肩こりやからだの疲れなども改善されることも有りそうです。
わかりやすい記事が有ったので、貼り付けておきますね。
https://matome.naver.jp/odai/2144913556009717601
出産は女性にとってネガティブなことではなく、
これがより、私たちのからだによい気づきになるためにも、皆さんにも自分のからだについて気づいていただきたい。子供を産んだから・・年だから・・・っていうのは、ナンセンス(笑) それをどう生かしていくか。
それに目を向けて、一緒にかんがえていきませんか？
私もこれを指摘されたことがあって・・・そこから、これをピラティスでお役に立てないか。。と日々、取り組んでおります。
