ピラティスセッション
Hideko.K
定期的に私も、自分の勉強また体の為にセッションを受けています。
家でもピラティスやるけど人に見てもらうってことも大事だし、体の為にね☆
前回、肩甲骨まわりをしていただき違和感があったので伝えました。すると肩は様子を見て動かし、正しい股関節の動き中心に行きましょうというふうにいって頂きました。
ブリージングサイド
ローテーションウィズポールドブラ
インプリントアンドリリース
レッグスライド（ボールの上に足 引き込み ハムをつかって）
ヒップロールズ（内転筋を使って）
スパイナルローテーション
キャットストレッチ
肩甲骨
プッシュスルーバーオンバック
アブプレップ、ブレストストロークプレップ１
ネックプル（キャデラック）
スパインツイスト（胸郭にバンド手は前）
シットアップコンボ
サイド クラム
フットワーク
シングルヒール
フィートプリングストラップスハムストリングカール
オブリークスウィズラウンドバック
リーン
ロングストレッチ
ダウンストレッチ
シングルサイストレッチ（内転筋、外旋）
外旋筋を使うと、腸腰筋までつかってしまうので、それに気をつけてソケットにはめるように動くと綺麗にいけた～p(^^)q
