ピラティスセッション受けてきました～☆
Hideko.K今日は、どうも私の肩甲骨はおかしなことになっていたらしく、たくさん肩甲骨を動かして頂きました・・・・
どうなってるのか聞いたら、左が外転して胸筋に引っ張られてる様に見えるらしい・・・・
確かに最近肩がおかしい(:_;)
セッション中、正しい位置に左肩がはまるとわかる感じがしましたよ☆
炎症とかないといいけど・・・・
先生いわく、炎症があればそんなに肩甲骨が動かないから大丈夫だってo(^-^)o
よかったわ☆☆☆
後は胸椎下部を動きやすくするために、多裂筋にタクタイルをしていただき、丁寧なアーティキュレーションで動かしてくださいました♪
W-up
首下には、フワッとボール
スパイナルローテーションでは、前への回旋から可動域いっぱい腰椎まで
キャットストレッチおしりにラバーバンド
座位 大ボールを下からもち肩甲骨外内転、挙上下制
ブレストストロークＰ１、２
プッシュスルーオンバック ～ロールアップ
ロールダウン
ＦＷ （背部はベッドに預け、広背筋をゆるめ、肋骨ダラーんで ）
ミッドバック
バックローイングＰ
ロールダウン
ロングボックス
おしり下にローテーションディスク アームスはスパインツイストの様に
股関節の動きで体幹から回旋
はあ～♪
書いてて、電車降りるの間違いちゃいました・・・・(*_*)
今日、２回めf^_^;
