体力も自信も手に入れる！代謝低下に効くピラティスの力

2025年4月28日 2025年4月28日

Hideko.K

年齢を重ねると、「代謝が落ちた」と感じる瞬間が増えてきます。
若いころと同じ生活をしていても、体型が変わりやすくなったり、疲れが取れにくくなったりするのは、自然な生理現象です。
しかし、「年齢だから仕方ない」とあきらめるのではなく、適切な運動習慣を取り入れることで、代謝を高め、より健康的で美しい体を手に入れることができます。

なぜ年齢とともに代謝は落ちるのか？

基礎代謝は、主に筋肉量に比例します。
しかし加齢に伴い、何もしなければ筋肉量は減少していきます。
さらに、日常的な活動量の低下や、ホルモンバランスの変化（特に女性の場合、更年期に伴うエストロゲンの減少など）も、代謝を下げる要因となります。

だからこそ、運動によって筋肉に適切な刺激を与え続けることが、年齢を重ねた後の健康と美しさには欠かせないのです。

運動は「無理なく続けること」が鍵

とはいえ、「運動をしなきゃ」と無理に激しい運動を始めても、体に過度な負担がかかれば、怪我をしたり、続かなかったりしてしまいます。
大切なのは、ライフスタイルに合った、無理のない運動習慣を選ぶことです。

ピラティスは最適な選択肢

ここでおすすめしたいのがピラティスです。

ピラティスは、骨格や筋肉のバランスを整えながら、深層筋（インナーマッスル）を鍛える運動です。
急激な負荷をかけることなく、正確な動きと呼吸を組み合わせることで、体の深部から代謝を高めることができます。
また、柔軟性を保ちながら筋力をつけるため、年齢や運動経験にかかわらず、無理なく続けられるのが大きな魅力です。

さらに、ピラティスを続けることで

姿勢が整う
筋肉量が増える
呼吸が深くなるといった効果が得られ、自然と基礎代謝も向上していきます。

美しさと自信を同時に手に入れる

体が引き締まり、姿勢が良くなると、見た目にも大きな変化が現れます。
単に「体重が減った」という数字だけではない、内面からにじみ出る美しさを手に入れることができるでしょう。

また、体が整うことで、心の状態にも良い影響が表れます。
「自分の体をきちんとコントロールできている」という感覚は、自信を生み、心から輝く毎日へとつながっていきます。

【お客様の声】

「旅行に行っても疲れにくくなりました！」

実際にスタジオに通われているお客様からも、こんなお声をいただいています。

「スタジオに通い始めてから、明らかに体力がついたのを実感しています。
以前は旅行に行ったり、たくさん歩いたりすると、すぐ疲れてしまっていましたが、今では旅行先でも元気に過ごせるようになり、帰ってきた翌日も疲れが残らないんです。
日常の家事でも、長時間動いても体が重くならず、次の日にも疲れを感じにくくなりました。
体力がついたことで、毎日の生活がとても楽になり、自然と気持ちも前向きに。
自分の体に手応えを感じることで、自信もつきました。
今では、体の変化を楽しみながら、心から自分を好きになれるようになりました！」

ピラティスを続けることで、
"体力がつく"＝"日常生活そのものが楽になる"
という、目に見える変化を実感できる方がたくさんいらっしゃいます。