足のむくみ

夏の不調に挙げられるのが、むくみ・・・

立ち仕事や座りっぱなしの方は気になることが多いのではないでしょうか。

カラダに余分な水分や老廃物がたまってしまった状態がむくみと言われるものです。特に筋肉量も少なく冷えやすい女性は、１年を通して足のむくみで悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

手足が冷えやすい方、

冷たいものをよく飲む食べる方、

また、椅子と机の高さが合っていなかったり、靴のサイズがあっていなかったりということの原因かもしれません。

●むくみになる前の予防に力を入れましょう。
●オフィスではひざ掛け、カーディガンなど冷やさない工夫をしましょう。
●１時間以上、同じ姿勢にならないよう意識的に動くようにしましょう。
●運動不足になりがちなら、意識して階段を利用して脚の筋肉をつかいましょう。
●冷たいものばかりではなく、常温の飲料やカフェインなしのハーブティなどに変えてみましょう。
●余分な水分を排出する作用のある「カリウム」を多く含む食品、すいか、アボカド、落花生など取るようにしましょう。
●しっかりお湯をためて入浴しましょう。

むくみといっても、その原因は人それぞれ。また、いくつかの要因が重なって関与している場合もあります。

足の筋肉は、どうしても意識しにくい場所もあるため、全体をバランスよく使っていくピラティスは、効果的です。

バランスにも気をつけて、身体と心のバランスにも意識してみてください。

むくみは、案外辛いものです。

軽い運動と少し工夫をしながら、無理なく取り組んでみてください。

まずは体験！

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