私の日常

ピラティスセッション

ヒデリンDAY☆-090909_134210.jpg

定期的に私も、自分の勉強また体の為にセッションを受けています。
家でもピラティスやるけど人に見てもらうってことも大事だし、体の為にね☆
前回、肩甲骨まわりをしていただき違和感があったので伝えました。すると肩は様子を見て動かし、正しい股関節の動き中心に行きましょうというふうにいって頂きました。
ブリージングサイド
ローテーションウィズポールドブラ
インプリントアンドリリース
レッグスライド(ボールの上に足 引き込み ハムをつかって)
ヒップロールズ(内転筋を使って)
スパイナルローテーション
キャットストレッチ
肩甲骨
プッシュスルーバーオンバック
アブプレップ、ブレストストロークプレップ1
ネックプル(キャデラック)
スパインツイスト(胸郭にバンド手は前)
シットアップコンボ
サイド クラム
フットワーク
シングルヒール
フィートプリングストラップスハムストリングカール
オブリークスウィズラウンドバック
リーン
ロングストレッチ
ダウンストレッチ
シングルサイストレッチ(内転筋、外旋)
外旋筋を使うと、腸腰筋までつかってしまうので、それに気をつけてソケットにはめるように動くと綺麗にいけた~p(^^)q

まずは体験!

ピラティス体験レッスン

本格派 マシンを使ったピラティス

スタジオピラティスリムーブは、完全予約制!
あなたのための あなただけのスタジオです。

運動が苦手な方でもマシンを使うことで、からだの補助的役割をしてくれ、「ものさし」となり正しい可動域の中で無理なくトレーニングすることが出来ます。

オンラインレッスン体験

お問合せ・お申込みはこちらから

お問合せ・お申込み

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA