セッション受けました
Hideko.K今日も体の調整にピラティス受けてきました・・・・
今日の私は左の股関節がへんなことになってるみたいで、疲れからきてるのか、はまりが浅いらしい・・・自分では、気がつかないんですが(*_*)
内転筋もつちふまずで踏む感覚でと注意受けました☆
右、左の脚と一側性の動きをしたとき明らかに違うのが感じとれました☆☆☆
では、かいつまんで・・・・・
大ボールに手をおいて、キャット、ヒンジ
アブプレップ（ヘッドノッズ大切に）
プッシュスルーオンストマック
プッシュスルーフェワード
シットアップコンボ
ポードデブラ（キャデラック）
エアプレーン
ローワーアンドリフト
オブリークスカンカン
ＦＷ （リフトアンドローワー 中間位から）
2ndポジション
ベンド＆ストレッチ（クロスに一側にロープをかけ、もう一側はテーブルトップ）
バックローイング （プレップも）
アームプリングストラップス （プラウ、V2マックス ）
エレファント
チェア サイドキャットスタンディング
がんばりすぎたときは、大きな筋肉で支えようと働き、小さな筋肉がお休みをしてしまうので、そのコントロールを緩める動きで・・・
四つん這いで呼吸 （ラバーバンドにトルソーにかけて誰かに引っ張ってもらう）
クラムを、よこがわから差し込む感覚で・・・・
アウターはなるべく使わないで・・・・
ピラティスに少し近づけたかしら☆ 勉強すればするほど、離れちゃうときもあるけど、セッションうけるとすこし、光がみえるきがします☆
