私の日常

心斎橋

今日は、ピラティスを受けに行きました☆
テスト終わって体を動かすことが少ないから、不安になりながらも楽しみにきました(^O^)
今日は股関節まわりの可動域を広げることについていろいろ質問しながら、セッションを受けました☆
また、新たな発見☆
・呼吸、インプリンアンドリリース
・仰臥位 右手頭後ろ 右足膝伸展 ボールを右体側左手で転がしスパイナルローテーション
・腰部にボール 胸椎伸展 肩甲骨
・脊柱屈曲のままヒップリリース・ポールドブラ
・キャットストレッチ
・ヒップロールズ
・セカンドボジション(R)
・ベンドアンドストレッチ・リフトアンドローワー
・ビーツ・スタッグ・フロッグ・ショートスパイン・ショートボックス ラウンドバック(アドバンス)・ツリー(アドバンス)・マーメイド
・テンドンストレッチ
・アラベスク
・シングルサイストレッチ(内転筋)
・サイドレッグリフト
(チェア)

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