Hideko.K
運動が苦手でも始められるピラティス
― 動けない理由は「体力」ではなく「動き方」にある ―
「運動が苦手」「すぐに疲れてしまう」「体を動かすのが怖い」
そう感じている方にこそ、ピラティスは最も適したエクササイズです。
ピラティスは、単に筋力を鍛えたり、汗をかいたりするための運動ではありません。
本来の目的は、「体の正しい使い方を再教育する」ことにあります。
つまり、動けない理由を“単なる体力の不足”ではなく、“体の使い方の誤り”と捉え、根本から整えるプログラムなのです。
■ ピラティスは「体の学び直し」
私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちに偏った姿勢や動きを繰り返しています。
片足重心で立つ、片方の肩にばかりバッグを掛ける、デスクワークで背中が丸まる──
こうした習慣は筋肉や関節のバランスを崩し、「動かしづらい体」を作ります。
ピラティスでは、呼吸を整えながら、骨盤・背骨・肩甲骨など体の中心にある構造を意識的に動かしていきます。
目的は「筋肉を強くすればいい」ということではなく、
「体が協調して動く感覚を取り戻す」こと。
この“再教育”によって、動きの効率が上がり、最小限の力で最大限に動けるようになります。
結果的に、疲れにくく、動くことそのものが楽に感じられるようになるのです。
■ 激しい運動ではないからこそ続けられる
ピラティスは、有酸素運動のように心拍数を上げたり、筋トレのように負荷を強くかけたりする運動ではありません。
自然な呼吸とともにゆっくりと動き、自分の内側の感覚に注意を向けていきます。
一見、地味に見えるかもしれませんが、深層の筋肉（いわゆるインナーマッスル）が確実に働きます。
体の奥で“支える力”が育つことで、関節への負担が減り、姿勢が安定し、体の中心から動く感覚が生まれます。
そのため、体に無理がかからず、筋肉痛や息切れも少ないのが特徴です。
この“負担の少なさ”が、運動が苦手な方でも安心して始められる理由です。
■ ミドルエイジ、シニアエイジ以降の方にこそ必要な理由
50代以降になると、筋肉量の低下だけでなく、関節可動域の制限や姿勢の崩れが徐々に進みます。
「昔より疲れやすい」「肩や腰が固まる」「なんとなく体が重い」──
こうした変化の背景には、“体が本来の軌道で動いていない”ことがあります。
ピラティスは、歪みを整え、重力に対して無理なく立てる姿勢を取り戻すことから始まります。
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、酸素の巡りが良くなります。
すると、筋肉も動きやすくなり、体の循環全体が改善されていくのです。
「動かしやすくなった」「疲れにくくなった」「旅行でたくさん歩けた」
これは単なる感想ではなく、体のメカニズムが変化した結果です。
ピラティスによって、体が再び“動くことを思い出す”のです。
■ スタジオピラティスリムーブだからこそ、できること
スタジオピラティスリムーブは、豊中でも数少ない本格的な多種類のマシンを完備したピラティス専門スタジオです。
リフォーマー、キャデラック、チェア、バレルなど──クラシカル、またはコンテンポラリーなど
本来ピラティスが体系的に設計した「フルシステム」で体を整えられる環境が整っています。
また、当スタジオのインストラクターは全員、継続的に学びを深め、毎月の研修を通して最新の指導理論と実践力を磨いています。
お一人おひとりの体の状態や目的に合わせ、的確にマシンやエクササイズを選び、
“今のあなたに必要な動き”を導く力を大切にしています。
ピラティスの基本を中心にした指導を大事にしているからこそ、体が整い、効果が出てきます。
だからこそ、運動が苦手な方も、体の不調を感じている方も、安心して始められます。
「何をどう動かしたら良いのか」が明確になり、体が変わっていく過程を確実に感じていただけるでしょう。
■ 年齢を重ねても、自分の体をコントロールできるという自信
60代・70代の方にとって、ピラティスは“若々しさ”を保つための有効な手段です。
柔軟性を取り戻すことはもちろんですが、より重要なのは「自分の体をコントロールできる」という実感です。
年齢を重ねても、自分の意思で姿勢を整え、呼吸をコントロールし、動きを調整できる——
その感覚が“自立した身体”を作ります。
「できない」「もう年だから」とあきらめていた動きが、少しずつできるようになっていく過程は、自信と喜びにつながります。
ピラティスは単なる運動ではなく、人生の質（Quality of Life）を高めるためのトレーニングなのです。
■ 「運動が苦手」は才能の入り口
運動が苦手な方ほど、体の感覚が繊細で、自分の変化に気づきやすい傾向があります。
ピラティスでは、その“気づく力”が何よりも大切です。
「今、どこが動いているか」「どんな呼吸をしているか」「体の中心は安定しているか」
そうした意識の積み重ねが、確実に体を変えていきます。
体を鍛える前に、まず“感じること”から始めてみませんか？
ピラティスは、運動が得意な人のためのものではありません。
むしろ、「運動が苦手」と感じる人が、自分の体を取り戻すための最初の一歩なのです。
■ 最後に
ピラティスは誰でも始められます。
必要なのは、体を変えたいという気持ちと、少しの時間だけ。
呼吸を整え、体の軸を感じ、姿勢を見直す——
その小さな積み重ねが、いつの間にか大きな変化を生み出します。
「動くのが怖い」から、「動ける自分が嬉しい」へ。
ピラティスは、あなたの体と心を再び前向きにしてくれるトレーニングです。
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