ゆっくりピラティスセッション
Hideko.K久しぶりなんで、ゆっくりやってくださいました。
初級中心に・・・・
で、自分で気がついたのは、腰椎まわりをかためていて、にかなり癖をもって動いていたのと、肩甲骨の安定が気になりました☆
先生は膝のアライメントも指摘してくださり、フットワークで正しく動かしていただきましたo(^-^)o
大ボールで肩甲骨外内転
で、ニュートラルで鈴をふるように大ボールを揺らし、押してみる。
力を加えてもニュートラルなら動かないよ☆
オブリークスロールバック（ロールダウンバーをもって）
ロールダウン （片手）
エアプレーンプレップ
ネックプル
プッシュスルーオンフィート
ミッドバック（キャデラック）
サイドレッグリフトシリーズ
リフォーマー ロングボックス スワンダイブポジションで、肩甲骨
（ジャンプのようにして、キャッチも）
楽しかったです・・・・・
体は心地良い疲労感☆
やっぱりピラティス楽しいわ◎^∇^◎
