ピラティスと“軸”の関係
Hideko.K
—体軸・重力軸・機能軸から見るピラティスの本質—**
ピラティスを深く学べば学ぶほど、最終的に行きつくものの一つが “軸（Axis）” の理解だと感じています。
体の中心に存在する体軸、外から作用する重力軸、そして足から始まる機能軸。
これらの軸がどのように働くのかを知ることで、ピラティスというメソッドの奥行きが一段と鮮明になります。
■ 1｜ピラティスにおける「軸」は、ただの解剖学的ラインではない
ジョセフ・ピラティスは、リフォーマーやキャデラックなどのマシンを考案しながら、一貫して「体を一本の軸として扱う」ことを強調しました。
ピラティスの“引き上げ（Lift）”“センターライン”“制御（Control）”というキーワードは、すべてこの軸の概念に繋がっていると考えられます。
しかし軸とは、静止して存在する1本の棒ではありません。
身体の内側（筋・骨・筋膜）と、外側にある重力との関係で 常に揺れ動く“動的な軸” です。
だからこそ、私たち指導者がその人の軸を読み取り、必要に応じて修正し、再教育することが重要になります。
■ 2｜ピラティスでよく言う“重力軸”とは？
ピラティスで「引き上げを感じて」と指導するとき、実は私たちは
重力軸と体軸を整合させる作業
を行っていると考えています。
重力は常に真下に働くので、その中で体を引き上げるには、
- 頭頂から仙骨までの“内側の軸”
- 地面から押し返される“外側の軸（重力軸）”
この両方を揃える必要があります。
ピラティスが「姿勢改善」や「生体効率の向上」に強いのは、
体軸と重力軸を一致させる練習を、すべてのエクササイズで繰り返すからです。
■ 3｜ピラティスのマシンは“軸を感じるための装置”である
ピラティスのマシンは、ただ筋力をつけるための器具ではありません。
本質的には、軸を感知し、修正し、強化するための補助装置、フィードバックをくれる道具だと思います。
以下のようなフィードバックを感じていただけるのではないかなと考えています。
● リフォーマー
スプリングの方向が、体軸の乱れを“見える化”する。
押す・引く・戻る動きのすべてが、重力軸とのズレを浮き彫りにする。
● キャデラック
吊られる、支えられる、引かれることで、
体幹の軸がどこにあるのかを無意識に学習できる。
● チェア
足底から生まれる「機能軸」を強く刺激する。
● バレル
脊柱の“本来のカーブ”を取り戻すことで、軸の通り道を感じやすくする。
つまり、クラシカルピラティスの装置群は
「正しい軸を身体自身に思い出させるための教育ツール」
として働いています。
だからこそピラティスは、ただの筋トレではなく、
**身体再教育**と言われるのです。
■ 4｜足部の軸の乱れは、上半身の軸にも影響する
足には、
- 解剖軸
- 機能軸
- 重力軸
という複数の軸が存在します。
これらが乱れると、
「ニーイン」「偏平足」「O脚・X脚」「反り腰」「巻き肩」
などが連鎖的に起こります。
ピラティスのマシン、とくにチェアや立位のワークが効果的なのは、
足の軸を整えると体軸も整い、結果として重力軸に沿って立てるようになる
という原理が働くからです。
■ 5｜まとめ：ピラティスは“軸の教育”である
ピラティスを深めていくと、
軸 → 配列 → 呼吸 → 動作効率
という順で理解が深まります。
軸が整うと、
- 動きが軽くなる
- 呼吸が広がる
- 余計な力みが消える
- センターが働く
- バランスの質が上がる
- 痛みが軽減する
- 姿勢が自然に改善する
これは現場で毎日のように目にする変化です。
そして、ピラティスのマシンはまさに
**「軸を感じるための最高のツール」**です。
重力軸と体軸が合う瞬間、クライアントの身体は驚くほど軽く動き出します。
まずは体験！
