側弯症の身体に出会う時・・・

2025年11月10日 2025年11月10日

Hideko.K

側弯症の身体に向き合うということ

『Analyzing Scoliosis』を読んで感じたこと

最近、改めてこの本『Analyzing Scoliosis: The Pilates Instructor’s Guide to Scoliosis』を読み直しました。
特に第11章「Scoliosis Movement Principles（側弯症のムーブメント原則）」の中に書かれている内容がとても印象的で、ピラティス指導者としての自分の原点を見つめ直すような時間になりました。

実は、私も側湾の傾向があり、実際に測ってみると角度的には、低いので、側湾症でないものの、動き始めるとかなり歪んでいく脊柱を持っています。おそらく、子供を右の腰に乗せて、左手で作業していたその名残のせいではないかとあるピラティスティーチャーに言われたことがあります。
それでなのか、自分の体の感覚が薄いなと感じていました。率直にいうと「よくわからない」です。ピラティストレーニングを始めた時は、他の受講生は、ふむふむと納得していても私には頭では理解できても体で理解できなかったし、自分の体の感覚がよくわからない状況でした。そう考えると、この本の話は、本当に理解できます。

固有感覚と「気づく力」

著者はまず、「Increase Proprioception（固有感覚を高める）」というテーマから始めています。
側弯症の方の多くは、身体の位置感覚――つまり「自分の身体が空間の中でどこにあるのか」という感覚が弱いといわれています。
自分の身体を“感じられない”ということは、つまり“修正ができない”ということ。

私自身も指導の中で「ここを伸ばして」「もう少し真っすぐに」と言葉で伝えても、相手が“感じ取れない”場合には動きが変わらないという経験を何度もしてきました。
この本の中では、写真や動画、鏡、そしてタッチ――つまり、五感すべてを使って「気づかせる」ことの大切さが強調されています。
改めて「教える」のではなく「気づかせる」ことが、私たちの役割なのだと感じました。

“伸ばす”ということの意味

次に出てくるのが「Find Length（長さを見つける）」という章です。
ここで著者が使っている例がとても面白くて、「スリンキー（Slinky）」というおもちゃを例に説明しています。
スリンキーは、引き伸ばさなければただのくるくる巻かれた金属の塊。でも、引き伸ばすことでまっすぐな形を保つことができます。

側弯症の背骨も、まさにそれと同じだと著者は言います。
“引き伸ばす”ことなしに“まっすぐ”を目指すことはできない。
ただ押し戻そうとするのではなく、まずは長さを見つけ、身体の中に空間を取り戻す――そのイメージがとても印象的でした。

関係ないけど、そういえば、トイストーリーにスリンキードックっていましたよね（笑）この犬の背骨（胴体）がスリンキーでできていますね。

話を戻し、

牽引（traction）の方法も詳しく紹介されていて、リフォーマーやタワー、CoreAlign®などを使った「Double Arm Hang（両手ハング）」や「Single Arm Hang（片手ハング）」のエクササイズが載っています。
著者自身も、「ピラティスのセッションでは必ず最初に牽引を行う」と書いていて、重力に押しつぶされた体を“解放”することの大切さを感じました。

呼吸で回旋をほどく

そして次の章「Breathe and Derotate（呼吸と回旋）」では、呼吸によって脊柱のねじれをほどいていく考え方が紹介されています。
側弯症の人の肺は、凹んだ側（concave side）が圧迫されていることが多く、そこには空気がほとんど届きません。
著者はその部分に「呼吸を送る」ように指導します。

「凹側の背中に手を当てて、そこを押し返すように息を吸って」
このシンプルな cue の中に、ピラティスの本質があるように思いました。
身体の内側から空気を使って形を変えていく――それはまるで、呼吸という力で自分を再構築していくような感覚です。
以前、メンターから教えていただいた、キャッシースタイルの指導の、フットワークの時に、サークルを脇に挟み行うというのが、ありましたが、これがまさにぴったりのエクササイズなんですね。エルダーはやはり、科学的解剖学的というより、それらを経験的にご存知だったのでしょうね。