足は大事

足裏は親指の付け根、小指の付け根、かかとの３点を結んでアー
チ状のくぼみを作っています。アーチには親指側、小指側それぞ
れからかかとまでの「縦アーチ」が２本と、親指から小指までを
横に結ぶ「横アーチ」１本の、合わせて３本あります。
内側の「縦アーチ」を「土踏まず」と呼びます。
３本のアーチによるくぼみの働き
・着地時の衝撃を和らげるクッションの働き
・地面を蹴るバネの働き
・立っているときのバランスを保つ働き

足裏のくぼみがしっかり形成されていることが、運動能力を高め
正しい重心で身体を支えることにもつながります。

足裏の筋肉を鍛えることで、その足の３つのアーチを取り戻すことができます。

それには、よく言われるタオルを掴む動作

タオルを敷き、それを足の指や全体で引き寄せてみてください。

また足で鉛筆を持って、何かを書いてみるのもいいですよ。

もちろん、鉛筆を床に置いて、掴む動作だけでもいいです。

ポイントは毎日続けて行うことです。骨の形成は約２年で生まれ
変わるので、繰り返し行えば、少しずつ足裏アーチが改善して、
土踏まずが出来てきますよ。

そのアーチが引き上げを促し、体全体の伸びを作ってくれます。

ぜひ、やってみてくださいね。

まずは体験！

Instagram