私の日常

ピラティスすげー

昨日、セッション受けたあとから、かなり腰が楽...要らない緊張が見事に取れましたよ~☆
どうも胸椎11、12番あたりがおかしい感じだったらしく、先生は肩甲骨を安定させる動きや骨盤上に胸郭を正しくのせ、動かすものをたくさんいれてくださいました☆
すっきり~!
・リフォーマーに横向きでブリージング
・フットワーク
・ヘンド&ストレッチ
・リフト&ローワー
・ミッドバック
・ハンドレット(骨盤N)
・バックローイング
プラウ、ロールダウン
・サイドボディツイスト
・ロングボックス 胸椎伸展
・ショートボックス マーメイド
・マット 肩甲骨 エレベーション&ディプレッション ラバーバンド使って
・ブリージングサイド
モディフィケーションたくさんのセッションありがとうございました!!!(^O^)/

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