ピラティスセッション
Hideko.Kフーo(^-^o)(o^-^)o
今日も楽しくセッション進めて頂き、先生ありがとうございましたm(__)m
私の体の変わったところ、またこれからの課題について聞いてみました♪
すると・・・・
胸椎下部 下の７cmほどのところが動きはじめている（以前は動かなかったf^_^;） 骨盤の上に胸隔が乗るようにコントロールされてきた。
骨盤と股関節の動きの連動がひどかったが、離して動くこともできるようになった。
スタティック ポスチャーからダイナミック ポスチャーへの意識の移行が可能になってきたので、今後は合わせ、そこから体の変化を感じられそう・・・・・・ということでした☆ フムフム・・・・・
体が軽い感じがするのはそのせいなのね～
柔らかい動きが可能になってきたらしいので、もっと柔らかい動きが滑らかにできるように、セッション頑張りたいと思いますp(^^)q
日々、お客様をみてなんとかいい方向に体をしていくためにセッションをさせていただいていますが、自分が身をもって体験しないと、なかなか上手く説明もできないので、聞いてみました(^O^)
体って、かわるのね☆
自分では、わかりにくいけど・・・・
私たち、エアロビクスインストラクターは、体幹を固めてしまって矢状面や前額面に動きます。
が、体は螺旋や斜めや上や下やもう本当に複雑にうごきます。
どんなときでも・・・・
この能力を眠らさず、全部使っていれば、効率的に体を使え、いつまでも長く体がつかえるわけですo(^-^)o
今日は、リフォーマーが主でした・・・
チェア ひざだち てをかけ 股関節からヒンジ
アーティキュレーションも入れキャット
リフォーマー
滑車側にエクステンダー上に跨いですわり手でヘッドレスト 肩甲骨 外内
ＦＷ
ヒップロールズ
ミッドバック
シングルレッグストレッチ（手は一側 ストレートダウン）
ロングボックス スワンダイブ（肩甲骨 挙上下制も含め）
ベンド&ストレッチ
アダクターストレッチ
フットバー側 エクステンダー 跨いですわり
ロープにメイプルポールを差し入れ 肘屈曲伸転
側屈も加える
ローテーションディスク上で立位 プレスダウン
上手く思い出せない・・・・・
こんなでお許しを～
固い話ですみませんm(__)m
