ピラティスセッション
Hideko.K今日は、セッションの日・・・・
実は、連日の練習やらなんだらかんだらで、体が疲れてる感じがあり、キャンセルしようかとも思うくらい、しんどかったんです・・・・が、頑張ってきました☆
で、そのことを伝えました。
すると、ストレッチやイーセントリック中心にするのと、胸腰筋膜がはっていて、（胸椎、動かない）右の腸腰筋、左の内転筋を緩めていきましょうと言ってくださいました☆ まさしく、その通りな体に異変を感じてます(:_;)
殿筋もかた～くなってるそうです・・・・
しかし☆☆☆☆
緩めるだけでは、ダメ。そのあと、正しく使ってあげることも必要なんだって(^O^)
横隔膜、腹直筋まで筋肉痛・・・・
ひどい体です(>_<)
私のからだから悲鳴が～・・・
でも、終わったらすっきり(^O^)/
何をしたか・・・・？
上手くかけないので、書けるものだけ☆
スパイナルローテーション
シングルレッグストレッチ
プッシュスルーフォワード
マーメイド（CA）
キャデラックにチェアをひっつけ仰向けで足はチェアのペダルへ 股関節伸展のまま、ペダルを下へ（背屈もいれて）
まだまだあったけど、この辺で勘弁を
(>_<)
