ピラティスセッション
Hideko.K今日も、体のメンテナンス☆
実は、先週も予約していましたが、からだの調子が悪く、キャンセルしたので今日は楽しみにきました(^O^)
ターゲットは、股関節☆
深い外旋筋緩めて、そして使ってあげる（緩めた後は、コンセントリック、イーセントリックの動きで筋肉たちにもう一度正しい動きを確認してもらっておかないとケガをする可能性大。特にイーセントリック）
キャット
キャットニーリング
片膝立ちでキャットニーリングのポジション 上部胸椎のみの屈曲
バレエストレッチ （深層外旋六筋）片膝立ちで、座骨から後方へ引いてみる～前へストレッチ
プッシュスルーオンバック
ロールダウン
プッシュスルーオンフィート
フットワーク（ジャンプボード）
シングルレッグ
ミッドバック（サイド、屈曲も加えて）
フロントローイング（上級）
アームプリングストラップスを頭はフットバーがわ トライセプスのみ
片膝たちでストラップ側 へ体を向け 回旋
ランニング
ニーリング（一側は膝を伸ばし足をヘッドレストへ もう一側は膝を少しベッドから持ち上げる）
あー、楽しいセッションでした☆
全部は書けず、抜けているところもあり、順も不同です(*_*)
