私の日常

ピラティスセッション

定期的にピラティスセッションを受けています。
だいたい月3回くらいf^_^;
めちゃくちゃ勉強になります...
今日の私は、右のアキレス腱上あたりが疲れていて少したまってる感じ..で、先生がおっしゃるには、右の股関節の仙骨からくる痛みが足首へいったみたい。と、左手をたくさん使うと斜め足にくるらしい...ふーん(^O^)
体のトリートメント後にフォームローラー、ボールを使って、股関節の動きをたくさん。コーディネーションもたくさん。
キャデラックで
ロールダウンエクステンション
プッシュスルーファワード
サイドベンド
マットで、レッグプルみたいにプッシュアップボジションへ(膝、足首にボールをはさんで)
かなり、脚の捻れに気がつきました。
腰部も動きにくかった... 疲れが溜まってるみたい。
トリートメントは受けた方がいいかもしれませんねf^_^;

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