至福の時間☆

今日はピラティスセッションを受けに行ってきましたo(^-^)o 普段と違い、クライアント側になることでいろんな気づきがあるし、もち体を動かすので気持ちいいし...うれしいことばかりです☆ ただ、お金が...
でもみなさんにもそうやってお支払いして頂いてるので、身にしめてお仕事させていただきます。
と、感謝です(^O^) ありがとうございます☆
インプリント&リリース
ヒップリリース
スパイナルローテーション
ヒップロールズ(中間位でストップ)
プッシュスルーオンバック (スキャプラーアイソレーション)
ロールアップ
プッシュスルーバーに足をおいてハンドレット
プッシュスルーバーオンフィート
プッシュスルーバー
ソーの動きで片側の手はバーへかけて
スプレットイーグル (柱をもって)
ミドル僧帽筋
バイセプスカール
チェストエクスパンション
フットワーク
シングル
セカンドポジション ラテラリーローテーティッド(スプリング4)
上からのテンション(V2マックス)でロングボックスに滑車にむいて座り、プラウ
ラウンドバック
バックローイング
伸展もくわえ、上級ティーザーのように(手はダブルレッグストレッチ) パンチイズ
シングルサイストレッチ

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運動が苦手な方でもマシンを使うことで、からだの補助的役割をしてくれ、「ものさし」となり正しい可動域の中で無理なくトレーニングすることが出来ます。

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