忙しい現代人にこそ必要な「自分の時間」
Hideko.K
忙しい現代人にこそ必要な「自分の時間」
〜体と心を整えるために、なぜピラティスが効果的なのか〜
現代のライフスタイルは、便利である一方で、絶えず動き続けることが求められます。
仕事、家事、子育て、介護、人間関係――多くの女性が「自分のことは後回し」にして、周囲のことを優先して生きています。
しかし、そうした状態が続くと、知らず知らずのうちに心と身体のバランスは崩れていきます。
「なんとなく疲れが抜けない」
「最近呼吸が浅い」
「体が重く感じる」
「気分の浮き沈みが大きい」
これらは、単なる年齢や忙しさのせいではなく、“自分の時間を持てていない”ことによる慢性的な負荷が原因のことが多いのです。
自分の時間が心身にもたらす構造的な効果
人間の心と体は相互に影響し合っています。身体の状態が脳や感情に影響を与え、逆に心の状態が筋緊張や姿勢、呼吸に反映されます。
だからこそ、「身体に意識を向ける」ことは、「自分の本来の状態に戻る」ための非常に有効なアプローチなのです。
特にピラティスは、以下の3つの側面から、自分を取り戻す“リセットの時間”として高い効果を発揮します。
1. 身体のセンターに意識を向けることによる神経系の安定化
ピラティスでは、インナーユニット（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群・横隔膜）を意識的に総合的に使い、重力に対して効率よく姿勢を保つことを学びます。
この過程で、自律神経系が安定し、呼吸が深くなり、脳への酸素供給が改善されることで、心身が「安心」の状態に近づいていきます。
2. 「今ここ」に集中する動きが、認知と感情の整理を促す
ピラティスの動きは、意識的に行う必要があるため、マインドフルネスの要素を多く含んでいます。
動きと呼吸に集中することで、頭の中の“思考の渦”が静まり、心の整理が自然と進みます。
これにより、「忙しい」「焦っている」という状態から距離を取りやすくなり、物事を客観的に捉え直せるようになるのです。
3. 身体の感覚にアクセスすることで“私自身”の輪郭が戻る
日々の生活で自分を置き去りにしていると、感情も感覚も鈍くなっていきます。
ピラティスでは、自分の姿勢や動き、内臓感覚など“見えない部分”に意識を向けます。
この「感覚を取り戻すプロセス」そのものが、心の奥にしまい込んだ“自分らしさ”を呼び戻す鍵になるのです。
忙しい方こそ、スタジオで「自分に戻る時間」を
当スタジオ「スタジオピラティスリムーブ」では、40代以上の女性を中心に、
心身を丁寧に整えるためのパーソナルレッスンを行っています。
特にこだわっているのは、豊富なマシンとクラシカルなピラティスメソッドの融合。
解剖学的・神経生理学的な理解に基づき、動きの質にフォーカスした指導を行っているため、
「なんとなく体を動かす」「言われた通りに真似をする」といったレベルにとどまりません。
本質的に身体の使い方を学び、自分自身の力で整えていく――
そんな“深くて静かな時間”を、当スタジオで体験していただけます。
自分のための時間を、ここから始めてみませんか？
「時間がない」「忙しいからこそ無理」
そう感じている方にこそ、一度立ち止まり、自分自身と向き合っていただきたいのです。
自分に意識を向けることは、人生そのものをより良く変える最初の一歩です。
まずは、体験レッスンで“自分の時間”を取り戻すことから始めてみませんか？
当スタジオで、あなたの本来の力が静かに目覚める瞬間を、ぜひご体感ください。
＞＞【体験レッスンのお申し込みはこちら】
体験・初めての方へ
初めて、ピラティスを受ける方・・・ご安心ください。スタジオピラティスリムーブでは、マンツーマン指導が基本となります。 その方のからだや感じ方に合わせてピラティス…
studio Pilates remove ～ピラティス リムーブ～/大阪府豊中市 まずは体験！
