体が変わると、心も前向きになる

2025年5月23日 2025年5月23日

Hideko.K

体が変わると、心も前向きになる

〜ピラティスが導く内面の変化〜

日常生活で、つい他人の言動が気になってしまったり、小さなことに心が揺さぶられてしまう──そんな経験はありませんか？
こうした状態は、実は「心の問題」ではなく、「体の状態」が影響していることが少なくありません。

心が敏感になるのは、体が弱っているサインかもしれない

身体に痛みがあったり、慢性的な疲れが溜まっていたりすると、人は無意識に「防御モード」になります。脳は常に緊張状態になり、ちょっとした刺激にも過剰に反応してしまうのです。
だからこそ、心を立て直したいと思ったときは、「体をなんとかする」ことが非常に効果的なのです。

「心が元気」な人は、体も元気なことが多い

身体が整っているとき、人は心にも余裕を持てます。痛みや不調がなく、しっかり呼吸できていると、神経系やホルモンバランスも整い、心が自然と安定します。つまり、心が前向きになりたいなら、まずは身体を整えることが土台なのです。

ピラティスの本質は「内側に意識を向けること」

その点で、ピラティスは非常に有効です。
ピラティスは単なる「エクササイズ」ではありません。呼吸に意識を向けながら、姿勢・動作・体の奥深くにある筋肉（インナーマッスル）を丁寧に使うことで、自律神経に働きかけ、身体と心のバランスを整えるメソッドです。

歴史と哲学が息づくメソッド

ピラティスは第一次世界大戦下、ジョセフ・ピラティス氏によって考案されました。病床の兵士のリハビリや、体を整えることによって「心と人生を変える」ことを目的に発展したものです。
その後、彼の教えを継いだ弟子たちによってアメリカに伝わり、当時社会進出が難しかった女性たちが「ピラティスティーチャー」として職を得る道にもなりました。

つまり、ピラティスはただ体を鍛えるのではなく、「体を通じて自立し、人生を切り拓く」という哲学に根ざしたメソッドなのです。今もなお、彼の考えは忠実に受け継がれています。