ピラティスマシン紹介〜ラダーバレル

バレル部分は、半円になっているので、背骨の動きをリードしてくれ、背骨の自然な動きが難しいと感じる方には、とても良いマシンとなります。

他のマシンと違い、スプリングがついていないので、背骨の動きの意識を大切にしていくマシン（イクイップメント）であり、基本の負荷は、自重となります。

姿勢的に背骨の可動がなかったり、またねじれや歪みがある場合には、センターを取ることや滑らかな動き（アーティキュレーション）を自分で感じにくくなりますが、このラダーを使うとその感覚がわかりやすくなります。

ラダーは、バレルの中でももっとも大きなイクイップメントで、いろんな動きにチャレンジできます。そして、いろんな場所で、いろんな面を使ってエクササイズができます。背骨の動きも入るので、より、体幹の安定性としなやかさ、そして力強さを必要とします。なので、アクロバティックな動きもあり、とても楽しいものです。

脊柱がフラットの方や側湾気味の方には、良いエクササイズができ、より感じられるエクササイズが多いです。特に脊柱の伸展動作では、どうしてもお腹が抜けてしまう方でも、このバレルを使用するとお腹が抜けにくくなります。

指導者としてコースで習うときは、実際には、そんなにたくさんのエクササイズを習いません。そして、ダイナミックな動きもあり、正直使うことが少なくなってしまうマシンです。が、最近感じているのは、とても基本的な動き（脊柱の動き）が多いので、より初心者の方にも必要な動きが多いなと感じています。エクササイズもコースからその後にたくさん学びましたので、ラダーの印象が変わってきています。私自身、自分のトレーニングでも使うことが多くなり、よりこのマシンの魅力を感じています。